Goza o verão – Protege-te do sol!

17 06 2013

Chegou o verão e com ele os dias de praia, os passeios e as atividades ao ar livre. Atenta nas recomendações da Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo e segue a máxima: goza o sol à sombra.🙂

  •  A exposição solar deve ser cuidadosa, evita as horas de maior intensidade. Programa as atividades, ao ar livre para a manhã ou para o final da tarde. Consulta o relógio solar para te orientares:

relogio_solar

  • Mesmo com o templo nublado não te esqueças do protetor solar, uma vez que os raios são quase tão perigosos como com sol.

  • Reduz ao máximo as tuas actividades exteriores entre as 12h e as 16h (antes e depois do “meio dia solar”).
  • Usa um chapéu, uma camisa ou t-shirt de cor escura e óculos quando estiveres ao sol. Se estiveres muito tempo exposto(a) ao sol, por razões profissionais ou lúdicas, utiliza uma manga comprida que cubra os antebraços. Expõe-te gradualmente ao sol, pois a pele necessita de tempo para se adaptar. Uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios ultravioleta.
  • 30 minutos antes de ires para a praia ou piscina aplica um creme protetor com um fator de proteção igual ou superior a 30. Renova as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protetor seja à prova de água. Protege a tua pele, os lábios e os olhos do excesso de sol.
  • Durante o dia, consume frutas, legumes e bebe muita água. É importante para a proteção da pele e para o equilíbrio orgânico.

DIVERTE-TE! BOAS FÉRIAS!


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